Công Dụng Của Vitamin A Trong Điều Trị Mụn, Trẻ Hóa Da

Bạn đang tìm hiểu vitamin A là gì, vitamin A có trong thực phẩm nào…? Vitamin A, bên cạnh vô số công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như cải thiện thị lực, hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư… thì cũng đem lại những lợi ích thần kỳ trong điều trị mụn và được mệnh danh là “thần dược cho làn da không tuổi”, tương tự như một số loại vitamin tốt cho da khác. Vậy vai trò của vitamin A trong làm đẹp cụ thể là những gì và làm thế nào để bổ sung vitamin A đúng cách? Tất cả sẽ được tiết lộ trong bài viết sau từ Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu.

Các nhóm vitamin không chỉ cần thiết cho cơ thể mà còn là chiếc cầu nối giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu sở hữu làn da đẹp không tì vết. Vitamin A là một trong số đó. Tuy nhiên, sử dụng vitamin A trong chăm sóc da chỉ phát huy tối đa hiệu quả nếu bạn biết cách chọn lựa hình thức bổ sung phù hợp, cũng như nắm rõ tác dụng của loại vitamin này đối với tình trạng da.

Vitamin A – “Thần dược cho làn da không tuổi” (Nguồn ảnh: Internet)

Vitamin A là gì? Cơ chế hoạt động ra sao?

Là một nhóm các chất hòa tan trong chất béo, vitamin A giữ vai trò quan trọng đối với thị lực, tăng trưởng, sinh sản, phân chia tế bào và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Với đặc tính chống oxy hóa, vitamin A giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động từ các gốc tự do khi cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng, tiếp xúc với nguồn phóng xạ…

Về cơ chế hoạt động, cả hai loại vitamin A là retinoids và carotenoids đều được chuyển thành retinol ở gan và được lưu trữ hoặc vận chuyển bởi hệ bạch huyết tới các tế bào khắp cơ thể.

Vitamin A có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Trị mụn

Thiếu vitamin A làm cho quá trình sản xuất keratin trở nên dư thừa, gây bít tắc nang lông và sinh nhân mụn. Ngoài ra, vitamin A cũng được công nhận khả năng chống lại tác động của P.acnes – vi khuẩn thúc đẩy phát triển mụn trứng cá trên da. Do đó, việc bổ sung vitamin đúng cách sẽ giúp ngăn cản tác động của vi khuẩn P.acnes, giúp mụn nhanh chóng thuyên giảm và hạn chế lây lan sang vùng da khác.

Vitamin A giúp hạn chế tình trạng mụn trên da (Nguồn ảnh: Internet)

Chống lão hóa

Dẫn xuất retinoids từ vitamin A là nền tảng cho quy trình trẻ hóa da bởi có khả năng chống oxy hóa và ngăn chặn hiện tượng đứt gãy collagen mà gốc tự do gây ra. Vì thế, khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin A, lượng retinoids sẽ hoạt động tích cực trên da nhằm ngăn ngừa vết thâm nám, nếp nhăn và tàn nhang.

Tiếp xúc với tia UV, ô nhiễm, căng thẳng… dẫn đến việc sản xuất collagen bị trì trệ, khiến da mất đàn hồi. Vitamin A sẽ kích thích sản xuất collagen để lấp đầy rãnh nhăn, giúp da mịn màng, khỏe mạnh hơn.

Không chỉ vậy, vitamin A còn tăng tốc độ tái tạo tế bào, giúp da đào thải tế bào hư hại và sắc tố melamin trên bề mặt, nhường chỗ cho tế bào khỏe mạnh phát triển từ bên dưới.

Ngoài thực phẩm, bạn có thể lựa chọn các loại mỹ phẩm như serum, kem dưỡng, lotion… có chứa thành phần retinoids để chăm sóc da toàn diện từ trong ra ngoài.

Vitamin A có trong thực phẩm nào?

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A đến từ cả động vật và thực vật. Ở động vật, bạn có thể tìm thấy trong gan bò, dầu gan cá, cá trích, cá hồi, cá ngừ, sữa tươi… Còn thực vật thì vitamin A có nhiều trong cà chua, cà rốt, khoai lang, dưa lưới, xoài, ớt chuông, bông cải xanh, cần tây…

Các nhóm thực phẩm chứa lượng vitamin A dồi dào (Nguồn ảnh: Internet)

Cách bổ sung vitamin A

Bổ sung bằng thực phẩm

Theo khuyến nghị của Bộ Y tế Việt Nam, nhu cầu vitamin A mỗi ngày như sau:

• Dưới 6 tháng tuổi: 375 mcg RAE/ngày
• 6 – 36 tháng tuổi: 400 mcg RAE/ngày
• 4 – 6 tuổi: 450 mcg RAE/ngày
• 7 – 9 tuổi: 500 mcg RAE/ngày
• 10 tuổi – tuổi trưởng thành: 600 mcg RAE/ngày
• Phụ nữ có thai: 800 mcg RAE/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 850 mcg RAE/ngày

Sau đây là lượng vitamin A có trong thực phẩm hằng ngày:

• 1 củ khoai lang nướng vừa: 961 mcg RAE
• 1/2 chén cà rốt sống thái nhỏ: 534 mcg RAE
• 1/2 chén rau bina nấu chín: 472 mcg RAE
• 1/2 chén cải xoăn nấu chín: 443 mcg RAE
• 28gr ngũ cốc bổ sung yến mạch: 215 mcg RAE
• 1 quả xoài: 181 mcg RAE
• 224ml sữa nguyên chất: 110 mcg RAE
• 1 quả trứng lớn: 80 mcg RAE
• 1/2 chén bông cải xanh nấu chín: 60 mcg RAE
• 1/2 chén ớt chuông đỏ: 117 mcg RAE
• 1/3 cốc nước ép cà chua: 42 mcg RAE
• 85gr cá trích Đại Tây Dương ngâm: 219 mcg RAE
• 100gr gan bò: 5000 mcg RAE
• 100gr gan gà: 6960 mcg RAE

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Các dạng viên nang, viên nén vitamin A được bán phổ biến ở nhà thuốc. Bạn nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên nhãn. Trong trường hợp uống vitamin A dạng lỏng, hãy đo bằng thìa đo hoặc cốc đo chuyên dụng và tìm hiểu kỹ liều lượng khuyến cáo mỗi ngày theo độ tuổi.

Vitamin A dạng viên nang có bán tại nhà thuốc (Nguồn ảnh: Internet)

Sử dụng theo đường thoa

Da là cơ quan đáp ứng retinoid và dễ dàng hấp thụ vitamin A khi bôi tại chỗ. Vitamin A được thêm vào những sản phẩm như kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, kem chống lão hóa, serum…

Cách sử dụng vitamin A an toàn nhất 

Không ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A có thể tích trữ trong cơ thể. Nếu tiêu thụ loại vitamin này quá mức, cơ thể có thể gặp các triệu chứng sau:

• Đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn
• Da khô, bong vảy, phát ban
• Trẻ bị vàng da ở lòng bàn chân, lòng bàn tay
• Trẻ chậm tăng cân
• Môi khô nứt, rụng tóc
• Thai phụ 3 tháng đầu dùng vitamin A quá liều có thể bị dị dạng thai nhi

Dùng kem chống nắng khi uống thuốc hoặc thuốc bôi chứa vitamin A

Nếu đang điều trị da bằng sản phẩm bôi hoặc thuốc uống chứa retinoids, bạn cần bảo vệ làn da kỹ lưỡng bằng kem chống nắng khi ra ngoài, bởi retinoids có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu nếu điều trị da bằng retinoids
(Nguồn ảnh: Internet)

Cẩn thận khi kết hợp các loại thuốc chứa vitamin A

Khi uống bổ sung vitamin A, bạn cần quan tâm đến liều lượng, tần suất, bởi thực phẩm hàng ngày bạn tiêu thụ vốn dĩ đã có vitamin A, cũng như kết hợp quá nhiều thuốc chứa vitamin A cùng lúc trong thời gian dài có thể gây hiện tượng thừa mứa vitamin A trong cơ thể. Hãy tham khảo kỹ bác sĩ trước khi quyết định sử dụng loại thuốc nào có chứa vitamin A.

Bên cạnh đó, một số loại thuốc như neomycin, cholestyramin, parafin lỏng sẽ khiến giảm hấp thu vitamin A nên không thể sử dụng đồng thời với nhau.

Lưu ý khi sử dụng

Nếu đang mang thai hoặc dự tính có thai, hãy thảo luận với bác sĩ nếu có nhu cầu bổ sung vitamin A, bởi hàm lượng vitamin này quá cao trong cơ thể có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Retinoids kê đơn rất mạnh và có khả năng gây khô da, bong tróc. Hãy thoa lên da với lượng nhỏ trước, sau đó tăng dần theo thời gian khi đã thích nghi.

Thoa kem chống nắng và che chắn cẩn thận khi sử dụng ở dạng thoa trực tiếp lên da.

Thuốc có thành phần vitamin A      

Nhà thuốc có bán các loại thuốc chứa vitamin A được sử dụng trong điều trị các triệu chứng thiếu vitamin A như khô mắt, quáng gà, vảy nến, mụn trứng cá… Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc này, cần hạn chế uống bổ sung thêm vitamin A bởi có thể làm tăng vitamin A trong cơ thể một cách mất kiểm soát, có khả năng gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vitamin A là gì, vitamin A có tác dụng gì và vitamin A có trong thực phẩm nào mà Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu cung cấp đến bạn. Trong chăm sóc da, muốn cải thiện tình trạng mụn và trẻ hóa da, bạn có thể áp dụng hình thức bôi trực tiếp, nhưng hãy chắc chắn được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng về mục tiêu, liều lượng và cách thức sử dụng phù hợp.