10+ Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Da Trong Mùa Hanh Khô

Các biểu hiện “ẩm ương” ở da như khô ráp, nứt nẻ, ngứa ngáy… thường xuất hiện khi tiết trời trở nên hanh khô, đặc biệt vào những ngày mùa đông. Bên cạnh quy trình chăm sóc và bảo vệ da chuẩn khoa học, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vậy đâu là những thực phẩm tốt nhất cho da vào mùa đông? Hãy tham khảo ngay những gợi ý sau từ Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu nhé.

Làn da khỏe đẹp và căng tràn sức sống là phần thưởng xứng đáng cho một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất. Thực phẩm mà bạn tiêu thụ mỗi ngày sẽ tác động rất lớn đến sức khỏe làn da và cơ thể, bởi “we are what we eat”. Với riêng mùa đông hanh khô, bạn cần tăng cường ăn những loại thực phẩm nào để cải thiện làn da từ trong ra ngoài?

Tham khảo một số thực phẩm tốt cho da trong mùa hanh khô

Cá hồi

Acid béo omega-3 trong cá hồi có chức năng nuôi dưỡng từ bên trong, duy trì độ ẩm cho da trong những ngày gió rét ngày đông. Bên cạnh đó, cá hồi có chứa selenium giúp sản sinh glutathione peroxidase – loại enzyme có vai trò bảo vệ da khỏi tác động oxy hóa. Đồng thời, kẽm từ cá hồi có khả năng kích thích sản sinh tế bào da mới.

Omega-3 có trong cá hồi khuyến khích sản xuất collagen và elastin,
giúp da khỏe mạnh (Nguồn ảnh: Internet)

Cà chua

Với hàm lượng lycopene (chất chống oxy hóa và tiền chất của vitamin A) và vitamin C cao, cà chua được chứng minh có khả năng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bổ sung cà chua vào món salad hoặc chế biến nước ép hằng ngày.

Các loại quả mọng

“Chất chống oxy hóa có trong các loại quả mọng giúp chống lại gốc tự do làm hư hại trực tiếp các tế bào da và DNA dẫn đến ung thư da và lão hóa” – Giáo sư, bác sĩ chuyên về da liễu Tsippi Shainhouse cho biết. Theo bà, các loại thực phẩm như việt quất, dâu tây, dâu tằm, goji, phúc bồn tử, lý chua đen… chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa này.

Goji còn được gọi là quả câu kỷ tử (Nguồn ảnh: Internet)

Hạt vừng

Hạt vừng (mè) cung cấp nhiều vitamin E và B1, có khả năng giúp da trở nên mềm mịn hơn rất nhiều vào ngày đông. Ngoài hạt vừng, bạn có thể thay thể bằng hạt điều, hạt dẻ…

Súp lơ xanh

Chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và estrogen tự nhiên, súp lơ xanh có khả năng tăng sức đề kháng cho da, hạn chế tình trạng khô da khi thời tiết hanh khô, kích thích sản xuất collagen giữ cho da khỏe mạnh… Ngoài ra, các loại vitamin B giúp khắc phục trạng thái da bong tróc, xỉn màu vốn phổ biến vào mùa lạnh.

Súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin,
beta-carotene… (Nguồn ảnh: Internet)

Dầu ô liu

Dầu ô liu là cứu tinh cho làn da khô vào mùa đông. Vốn chứa lượng vitamin A và E dồi dào cùng vô số khoáng chất khác, dầu ô liu giúp hydrat hóa làn da để duy trì độ mềm mại và đàn hồi, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.

Rau bina

Rau bina với màu xanh đậm vốn rất giàu vitamin A – chất chống oxy hóa hiệu quả giúp cải thiện tông màu da trở nên sáng hơn. Đồng thời, vitamin C trong rau giúp các tế bào tự phục hồi, lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV ngay cả vào những ngày đông nắng dịu…

Kiwi

Vitamin C có trong quả kiwi giúp kích thích tổng hợp collagen, giữ cho làn da mịn màng, săn chắc và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa. Ăn kiwi đều đặn thúc đẩy da hấp thụ khoáng chất và nước có trong quả, giúp đảm bảo độ ẩm tốt nhất cho da.

Quả kiwi chỉ nên ăn ngay sau khi bổ ra, bởi để lâu sẽ làm giảm lượng vitamin C
(Nguồn ảnh: Internet)

Bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, folic acid, magie, kali… rất cần thiết để duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh cho làn da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Cà rốt

Bổ sung vitamin A vào chế độ ăn hằng ngày là việc làm cần thiết trong mùa đông hanh khô. Cà rốt là loại củ giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa khác, giúp da giữ được vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ, ngăn chặn những dấu hiệu làn da bị thời gian bào mòn như nếp nhăn, nám…

Vitamin C trong cà rốt giúp tránh viêm nhiễm, thúc đẩy miễn dịch
và tăng cường kháng thể cho làn da (Nguồn ảnh: Internet)

Nước

Cho dù có đắp lên da bao nhiêu sản phẩm dưỡng ẩm đắt tiền đến mấy nhưng lại xem nhẹ việc uống đủ nước hằng ngày thì cũng rất khó để bạn có làn da đẹp mịn màng. Cơ thể và làn da khi thiếu nước sẽ tiết ra lượng dầu nhiều hơn trên mặt, khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dễ sinh mụn. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung bằng nước ép trái cây ít đường hoặc không thêm đường.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc chứa chiết xuất từ hoa hồng hoặc cúc vạn thọ (calendula) đặc biệt tốt cho da khô bởi tính làm ẩm và cải thiện tông màu da trở nên sáng trắng tự nhiên.

Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu vừa điểm qua một số loại thực phẩm tốt cho da vào mùa đông hanh khô. Bên cạnh chu trình chăm sóc da khoa học hằng ngày, chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều khoáng chất và vitamin, bạn cũng đừng quên tăng cường vận động, giảm thiểu lượng đường, hạn chế caffeine nạp vào cơ thể… để có thể đảm bảo sức khỏe, không chỉ cho làn da mà cả cơ thể.