Học Phương Pháp Massage Mắt Đúng Cách Tại Nhà

Sở hữu đôi mắt sáng khỏe, tinh anh luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, cũng như những bộ phận khác, theo thời gian, đôi mắt sẽ bước vào thời kỳ lão hóa, trở nên mỏi mệt và kém sắc hơn. Do đó, để duy trì nét thanh xuân cho đôi mắt, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, trong đó có massage mắt. Chỉ cần dành ít phút mỗi ngày làm theo lời khuyên từ Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu, bạn đã có thể cải thiện được diện mạo cho “cửa sổ tâm hồn” rồi đấy.

Massage mắt đem lại nhiều lợi ích và có thể thực hiện tại nhà (Nguồn ảnh: Internet)

Massage mắt là giải pháp tiết kiệm, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà để thư giãn và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt vốn phải thường xuyên làm việc trên máy tính hoặc liên tục chăm chú vào công việc tỉ mỉ nào đó. Để biết lợi ích cụ thể và cách massage mắt đúng cách, hiệu quả, đừng vội bỏ qua kỹ năng nghề spa sau đây nhé!

Nguyên nhân gây mỏi mắt

Các biểu hiện thường thấy của chứng nhức mỏi mắt bao gồm đau nhức mắt, mờ mắt, khó tập trung, mắt khô hoặc chảy nước, mắt nhạy cảm với ánh sáng… Hiện tượng mắt nhức mỏi kéo dài có thể khiến mắt suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

Nguyên nhân khiến mắt nhức mỏi bao gồm:

Hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình khiến mắt mệt mỏi, kèm theo biểu hiện đau đầu, khó tập trung… Lý do là mắt chịu tác động trực tiếp từ các thiết bị phát ra ánh sáng như máy tính bàn, máy tính bảng, tivi, điện thoại, đèn LED, đèn huỳnh quang… Ánh sáng này có khả năng gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực, tổn thương tế bào võng mạc…

Tiếp xúc quá thường xuyên với màn hình máy tính dẫn đến mắt bị “quá tải”
(Nguồn ảnh: Internet)

Khô mắt

Mắt nhức mỏi đi kèm tình trạng khô rát có thể là do khô mắt. Nguyên nhân là làm việc trong môi trường có máy điều hòa, không khí ô nhiễm, hóa chất độc hại, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, tiếp xúc với thiết bị màn hình quá lâu…  Ngoài ra, còn có nguyên nhân về tuổi tác, đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh.

Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng

Bệnh thoái hóa của võng mạc tại vùng hoàng điểm hoặc tình trạng thủy tinh thể bị mờ đục cũng là nguyên nhân dẫn đến mắt suy yếu, nhức mỏi, nhìn mờ…

Có rất nhiều giải pháp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt và một trong những phương pháp có thể cân nhắc đó là massage mắt để thư giãn, làm dịu các biểu hiện bất thường.

Kiên nhẫn massage đúng cách có thể làm giảm một số triệu chứng khó chịu ở mắt (Nguồn ảnh: Internet)

Lợi ích từ việc massage mắt

Giúp đôi mắt sáng đẹp

Thói quen massage mắt thường xuyên sẽ hỗ trợ đánh tan bọng mắt và hạn chế quầng thâm xấu xí, giúp mắt có sức sống, bớt trông mỏi mệt hơn.

Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt

Massage đúng kỹ thuật giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện khả năng điều tiết cơ mi, kích thích tế bào mắt và các mô…, từ đó giúp mắt thư giãn hơn.

Ngăn ngừa bệnh về mắt

Massage mắt mỗi ngày hỗ trợ làm chậm quá trình tiến triển của những bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị… Tuy nhiên, vẫn rất cần chế độ ăn uống hợp lý chứa đầy đủ vitamin A, C, E, omega-3… kèm theo.

Massage mắt đúng cách giúp cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe cho đôi mắt
(Nguồn ảnh: Internet)

Hướng dẫn bài tập massage mắt theo phương pháp Shiatsu của người Nhật

Nhướng mày

• Vùng chịu lực: Vùng bên trong, bên ngoài và giữa lông mày
• Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên các điểm chịu áp lực và ấn vào. Để tái định hình vị trí cho vùng lông mày, nên thực hiện các động tác ấn trực tiếp vào lông mày rồi đẩy nhẹ lên trên.
• Thời gian: 7 giây

(Nguồn ảnh: Internet)

Làm mờ vết chân chim

• Vùng chịu lực: Góc ngoài của mắt
• Cách thực hiện: Làm nóng 2 ngón trỏ, đặt lên vùng đuôi mắt, nhấn nhẹ rồi thả tay ra. Có thể kéo nhẹ các cơ dần dần về phía thái dương nhưng không được thả ngón tay ra. Chú ý kéo các cơ chứ không phải kéo da.
• Thời gian: 3 giây
• Lặp lại: 3 lần

(Nguồn ảnh: Internet)

Giảm sưng mắt

• Vùng chịu lực: Góc trong của mắt, khu vực giữa mắt và sống mũi
• Cách thực hiện: Đặt 2 ngón trỏ lên điểm chịu lực, di chuyển vuông góc, không kéo căng và không chuyển động da. Bạn cũng có thể dùng ngón giữa và ngón trỏ tạo thành hình chữ V, nhấn đồng thời cả 2 góc ngoài và trong của mắt.
• Thời gian: 3 giây
• Lặp lại: 3 lần

(Nguồn ảnh: Internet)

Xóa nếp nhăn bên trên sống mũi

• Vùng chịu lực: Giữa 2 đầu lông mày
• Cách thực hiện: Khép ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út, dùng ngón tay ấn vào 3 điểm giữa 2 đầu lông mày.
• Thời gian: 5 – 7 giây
• Lặp lại: 2 lần

(Nguồn ảnh: Internet)

Trẻ hóa vùng da dưới mắt

• Vùng chịu lực: Dưới mắt, vùng trên xương
• Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên các điểm chịu lực và nhấn
• Thời gian: 10 giây
• Lặp lại: 2 lần

(Nguồn ảnh: Internet)

Tham khảo thêm các bài massage mắt khác

Giảm mệt mỏi tức thì

Dùng các ngón tay vỗ nhẹ quanh mắt như đang chơi đánh đàn, theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại trong vòng 2 – 3 phút.

Thư giãn đầu óc

• Bước 1: Dùng ngón tay giữa xoa bóp đầu sống mũi theo hai chiều. Lặp lại 8 – 10 lần.
• Bước 2: Cùng lúc, dùng ngón trỏ ấn vào dưới đầu chân mày, ngón cái ấn vào đuôi chân mày, xoay tròn trong khoảng 3 giây. Lặp lại khoảng 5 lần.
• Bước 3: Dùng ngón cái nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt. Nhấn thả liên tục 5 lần.
• Bước 4: Dùng ngón tay giữa và ngón trỏ di chuyển theo chiều lên và xuống tại thái dương trong vòng 1 phút.

Giảm bọng mắt bằng thìa

Bỏ thìa vào ngăn mát tủ lạnh vài phút, nhắm mắt, áp thìa lên mắt và massage theo vòng tròn trong khoảng 2 – 3 phút.

Massage mắt bằng thìa lạnh giúp giảm sưng, trả lại vẻ ngoài
tươi tắn hơn cho mắt (Nguồn ảnh: Internet)

Như vậy, Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu vừa tiết lộ đến bạn những lợi ích của massage mắt và cách thực hiện phương pháp đơn giản này tại nhà. Muốn đạt hiệu quả tối đa trong việc cải thiện vẻ ngoài mỏi mệt và sức khỏe cho đôi mắt, chỉ massage thôi chưa đủ, bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúc bạn thực hiện các bài massage mắt trên thành công nhé!